Home

Witaj,

miło mi gościć Cię w mojej internetowej niszy ekologicznej. Rozgość się. Znajdziesz tu dużo ciekawych wpisów. Od 2018 roku prowadzę blog. Wpisy pojawiają się co tydzień.  Czego dotyczą? Tego, co interesuje mnie najbardziej – jogi, ajurwedy, mindfulness. Tak teoretycznie, jak i praktycznie.

Jeśli chcesz być na bieżąco, proszę, zajrzyj na stronę na Facebooku, wrzucam tam co tydzień nowe wpisy i od czasu do czasu przypominam te, które ukazały się jakiś czas temu.

Jeśli masz ochotę, zostaw komentarz. Na pewno odpiszę. Możesz też napisać do mnie.

Czuj się jak w domu ♥

Hello,

I am pleased to host you in my online ecological niche. Make yourself comfortable. You will find a lot of interesting stuff here. I’ve been running this blog since 2018. Entries appear every week. What are they about? They are about what interests me the most – yoga, Ayurveda, mindfulness. Both theoretically and practically. Posts in English are in here.

If you want to be up to date, please check my Facebook page, I upload new entries there every week and from time to time I post again those that appeared some time ago.

Leave a comment if you feel like it. I will reply. You can also write to me.

Make yourself at home ♥

 

 

Blog

Pielęgnacja skóry dla Kaphy

Odsłona trzecia ajurwedyjskiej pielęgnacji skóry. Pojawiły się już porady dla osób w typie Vaty i Pitty lub zmagających się ze wzrostem tej własnie doszy. Dziś pora na przyjrzenie się cerze typu Kapha.

Pielęgnacja skóry dla Vaty

Od jakiegoś już czasu moja pielęgnacja ulega przemianie, wkraczając w tryb slow i czerpiąc z dobrodziejstw ajurwedy. Oto część pierwsza pielęgnacji dostosowanej do poszczególnych typów ajurwedyjskich.

Zajęcia

Zapraszam serdecznie na zajęcia indywidualne do Katowic.

W poniedziałki i środy o godzinie 19:00 możesz mnie spotkać w Better life Terapią przez ciało.

Adres: ul. Kostki-Napierskiego 36 

Konieczny kontakt telefoniczny w celu rezerwacji miejsca na zajęcia: 797 – 868 – 031

Zajęcia mają charakter indywidualny, ale jeśli masz ochotę przyprowadzić ze sobą towarzystwo, w zajęciach mogą wziąć udział dwie osoby. Proszę zadzwoń, chętnie udzielę dodatkowych informacji.

Więcej informacji znajdziesz również na stronie Better Life Terapią przez ciało.

Joga jest często nazywana medytacją w ruchu. Jogę yin moglibyśmy nazwać medytacją w bezruchu. A właściwie serią kilkuminutowych medytacji, z których każda odsłania przed nami inny krajobraz ciała i emocji.

Yin joga jest praktyką bardzo łagodną, relaksacyjną. Mamy w niej do czynienia z biernością, przyzwoleniem, odpuszczeniem, zatrzymaniem, uziemieniem, czyli tymi jakościami, których tak brakuje w pędzie życia. Jest doskonałym uzupełnieniem bardziej aktywnych, dynamicznych form ruchu, pozwalając dotrzeć do tych struktur ciała, które rzadko są angażowane – głębokich sieci powięzi, więzadeł, ścięgien, stawów, a nawet kości.  Zwana jest również jogą powieziową. O korzyściach płynących z pracy z powięzią możesz przeczytać tu.

Medytacyjne, uważnościowe podejście do praktyki pozwala uspokoić układ nerwowy. Zatrzymujemy w bezruchu ciało, a umysł idzie w jego ślady.

Z punktu widzenia ajurwedy, yin joga balansuje dosze Pitta i Vata, których wytrącenie z równowagi jest przyczyną stanów zapalnych, przyspieszonego starzenia i problemów neurologicznych.

Przejścia yin jogi układam pod kątem pracy z konkretnym obszarem ciała, stymulacją danej czkry lub meridianów.

Joga nidra, zwana też jogicznym snem, jest techniką medytacyjną, pozwalającą na głęboką, regeneracyjną relaksację. Jestem nauczycielką jogi nidry wg. metody iRest. Jeśli masz ochotę na nieco teorii zapraszam tutaj.

W trakcie praktyki osiągamy całkowicie bezwysiłkowy stan bycia w sobie. Stan, w którym już nic więcej nie pozostaje do zrobienia. Pozwala na dotknięcie subtelnej granicy pomiędzy czuwaniem, a snem. Przyglądamy się swojemu ciału, emocjom, myślom, zmiennym stanom rozgrywającym się na tle niezmiennej świadomości.

Zajęcia rozpoczynają się wstępną relaksacją, po której przechodzimy do praktyki asan w duchu yin jogi. Ostatnie 40 minut przeznaczamy na praktykę jogi nidry.

 

O mnie

Green Inspirational Spring Quote Facebook Post

Dzień dobry, Drogi Czytelniku,

Uznałam, że na początek wypada się przedstawić, ale nie sądziłam, że to takie trudne. Co Maria Twardowska może napisać o Marii Twardowskiej? I tak jeszcze, żeby nie wyszedł z tego okołorekrutacyjny życiorys?

 

Niech więc „ O mnie” będzie w punktach.

Co mnie interesuje:

– Joga, początkowo była dla mnie jedynie sposobem na relaks, a im więcej praktykuję, im więcej czytam, tym bardziej przekonuję się, że to droga, którą chcę podążać. Na tej drodze, w Himalajach, stanęły fantastyczne osoby, które pomogły mi uwierzyć, że mogę spełnić swoje marzenie, które wydawało mi się być poza moim zasięgiem. I tak zostałam Yoga Siromani, nauczycielką jogi szkoły Sivanandowskiej. Dalsze poszukiwania skierowały mnie na ścieżkę Yin jogi i jogi Nidry metodą iRest Integrative Restoration Yoga Nidra Meditation. I ta ścieżka doprowadziła mnie do miejsca, w którym czuję się jak w Domu ♥♥♥ Swoją miłością do tej delikatnej formy pracy z ciałem i umysłem dzielę się na prowadzonych przeze mnie zajęciach i warsztatach;

– Ajurweda. Studiuję, odkrywam i zachwycam się tą nauką o życiu i długowieczności. Małymi krokami wprowadzam jej zalecenia w życie. Inaczej patrzę na zawartość swojej lodówki. Uważniej słucham tego, o czym mówi mi ciało. W 2018 ukończyłam studia podyplomowe Ajurweda – holistyczna koncepcja zdrowia, najwspanialsze studia podjęte z pasji;

– Jestem zawsze ogromnie wdzięczna, kiedy mogę czerpać z wiedzy innych. Z radością zgłębiam, poszerzam swoją wiedzę, zdobywam nowe umiejętności. A najważniejsze kursy i szkolenia, które odbyłam i polecam gorąco? Oto one:

  • Ajurweda – Holistyczna koncepcja zdrowia GWSH Katowice 2017 – 2018
  • Międzynarodowy kurs dla nauczycieli jogi Sivananda Teacher Training Course, Ustka 2018
  •  8-tygodniowy Program Redukcji Stresu Oparty na Uważności (MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction), Katowice 2018
  • Kurs Anatomia Jogi, Katowice 2019
  • Teacher Training Course Yin Yoga, Kraków 2019
  • iRest® Yoga Nidra Level I Training, Utrecht 2020

– Inspirujące lektury. Zawsze przy moim łóżku piętrzą się książki. Zawsze kilka na raz jest w czytaniu. Ostatnio to książki Ajahna Brahma, Deepaka Chopry, Jona Kabat-Zinna;

– A o wszystkim tym piszę tu, na blogu, co daje mi bardzo dużo radości. Moje teksty ukazały się również w Magazynie Joga i na stronie https://magazynjoga.pl/, a także na portalu Boso na macie https://bosonamacie.pl/

Co wywołuje u mnie uśmiech:

– Wtulanie się w brzuszysko mojego Kota i zachwycanie się jego wątpliwą urodą;

– Świeże, zielone listki po długiej, szarej zimie;

– Wylegiwanie się w kąpielach solnych;

Czego bym sobie życzyła:

– Zobaczyć zorzę polarną, kwitnące wiśnie w Kyoto – ale to powinno się raczej znaleźć na liście „Co zamierzam”.