Yin joga, a kwestia kota, czyli o czym powinieneś wiedzieć, zanim zaczniesz

Swego czasu miałam ten ogromny przywilej mieszkania z Kotem pod jednym dachem. Mata mogła jeszcze nie w pełni się rozwinąć, a już na niej leżał. Zawsze. Dlatego też rozbawiło mnie kiedy „kwestia kota” została poruszona w książce Bernie Clark Yin Joga, najspokojniejszy trening świata. Myślę, że przywołane przez autora zalecenia, dotyczące odpowiedniego przygotowania się do praktyki yin jogi, mogą być pomocne dla wszystkich, którzy praktykują w domu, albo tez przymierzają się do zajęć yin jogi w studiu jogi.

Tak więc poniższe punkty przytaczam za Bernie Clark :

  • Gdy jesteś w ciąży lub masz poważne problemy zdrowotne, jak urazy stawów, niedawno przebyta operację, masz padaczkę, cukrzycę lub jakąkolwiek chorobę układu krążenia (szczególnie wysokie ciśnienie), przedyskutuj swoja intencję ćwiczenia jogi ze swoim lekarzem.
  • Gdy ćwiczysz, nie używaj perfum ani wody kolońskiej. Częścią praktyki jest głębokie oddychanie i nie chcesz wdychać tych oparów.
  • Nie jedz nic przez przynajmniej godzinę do dwóch przed ćwiczeniami, unikaj dużych posiłków na trzy godziny przed ćwiczeniami.
  • Zanim zaczniesz, dobrze jest wziąć prysznic.
  • Jeśli już jesteś fizycznie zmęczony, ćwicz krótko i łagodnie.
  • Unikaj ćwiczenia, jeśli danego dnia przebywałeś długo na słońcu. Długotrwałe opalanie wyczerpuje ciało – pozwól mu dojść do siebie zanim zaczniesz je znowu obciążać.
  • Zdejmij zegarek i wszelkie inne metalowe rzeczy, które tworzą krąg wokół ciała. Możesz również zdjąć okulary.
  •  Załóż luźne, komfortowe ubranie, aby ciało nie było skrępowane.
  • Nie będziesz generował wewnętrznego ciepła, możesz więc założyć dodatkową warstwę ubrań lub skarpetki. Temperatura pomieszczenia powinna być trochę wyższa niż normalnie.
  • Miej pod ręką poduszki, bloczki i koce, jako podpórki i do siedzenia przy niektórych zgięciach i przy medytacji.
  • Usuń oczywiste rozproszenia: wyłącz telefon, wynieś z pokoju kota, powiedz członkom rodziny, że potrzebujesz trochę czasu w ciszy.
  • Unikaj przeciągów i napływu zimnego powietrza. [Clark, s. 64]

 

No i uśmiechnij się do siebie. Wrota do dobrego samopoczucia stoją przed Tobą otworem. (Pamiętaj, żeby zamknąć je za sobą. Kot tylko czyha, żeby zająć matę.)

Kopia Yin &Nidra

Yin &Nidra

 

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s

Create a website or blog at WordPress.com Autor motywu: Anders Noren.

Up ↑

%d blogerów lubi to: