Nie przeszkadzać!

Nie pomoże Ci ani lekarz, ani nawet Pani magister z osiedlowej apteki, o ile nie zechcesz pomóc sobie sam, a możesz. Tak w jednym zdaniu można streścić 324 strony książki Deepaka Chopry i Rudolpha E. Tanziego Uzdrów sam siebie.

To oczywiście streszczenie z przymrużeniem oka. Polecam gorąco tę książkę, szczególnie tym, dla których początek nowego roku to czas postanowień, że własnie ten rok będzie rokiem, w którym bardziej o siebie zadbają, zmienią stare przyzwyczajenia na nowe. Książka ma podtytuł Rewelacyjna i rewolucyjna ścieżka wzmacniania odporności i, jak na książkę dra. Chopry przystało, traktuje temat odporności bardzo szeroko. Składa się z dwóch części, teoretycznej i praktycznej.

W części teoretycznej możemy przyjrzeć się ogólnosystemowemu podejściu, jakie proponują autorzy. Podejście ogólnosystemowe oznacza, że traktujemy ciało jako całość a nie jako zbiór poszczególnych układów czy organów. Co więcej autorzy nie udzielają nawet ciała i umysłu, mówiąc o ciałoumyśle. Autorzy przywołując historie różnych pacjentów, ukazują nierozerwalny związek między ciałem i umysłem. Piszą też o cudownym procesie, jakim jest samouzdrawianie ciała. I tak naturalną odpowiedzią ciała na różnego rodzaju zakłócenia (wirusy, bakterie, rany, zakłócenia na poziomie komórkowym czy psychicznym) jest reakcja uzdrawiająca, której rezultatem jest przywrócenie naturalnego stanu równowagi.

A w tym cały jest ambaras, żeby ciałoumysłowi w tym procesie nie przeszkadzać. Co więcej, jeśli chcemy wyników, warto nie tylko nie przeszkadzać, a wesprzeć ciałoumysł.

I tu przechodzimy do części 2, w której autorzy przedstawiają siedmiodniowy plan działania. Każdego dnia skupiamy się na jednym aspekcie zdrowia. Wprowadzając tylko jeden uzdrawiający zwyczaj i eliminując jeden przeszkadzający. I tu znowu podejście autorów jest prawdziwie holistyczne: dieta, działania antystresowe, przeciwstarzeniowe, ruch, przyjrzenie się swojemu sposobowi myślenia, akceptacja, wiara.

Polecam książkę, warto przeczytać, warto wprowadzić w życie. Nawet nie tyle by dokonywać rewolucji, ale żeby nie przeszkadzać naturalnej ewolucji ciałoumysłu. Poniżej przytaczam krótki fragment książki zawierający zbiór zaleceń, które są wręcz oczywiste, ale wiadomo: łatwiej powiedzieć, niż zrobić. Dlatego warto je przypomnieć, a przy okazji podlinkuję teksty, które ukazały się już na blogu na dany temat.

Zachowania, które wspomagają mądrość ciała:

  • obniżenie poziomu stresu (tu pomaga uważność);
  • walka ze słabymi przewlekłymi stanami zapalnymi (przeciwzapalny drink wg. przepisu Food Pharmacy);
  • codzienna aktywność fizyczna (o jodze było sporo, zapraszam np. tu);
  • unikanie toksycznego powietrza, pożywienia i toksycznej wody (jedzenie staje się toksyczne dla naszego organizmu jeśli spozywane jest w nerwowej atmosferze, kiedy towarzyszą nam złe emocje, a więc jemy uważnie, a przynajmniej staramy się);
  • dieta oparta na naturalnych produktach pochodzenia roślinnego (jak na przykład flagowe danie prozdrowotne ajurwedy – kiczeri);
  • regularne wysypianie się (a jeśli są z tym kłopoty, to zapraszam tu);
  • bycie w dobrym nastroju (o tym np. tu);
  • zapewnienie sobie chwili ciszy i samotności każdego dnia (a chwilę tę można spędzic np. tak, lub tak);
  • skoncentrowanie się na sobie przy wyeliminowaniu czynników rozpraszających uwagę (jeśli pozwolimy sobie na kilka chwil dla siebie o poranku, to dzień zaczniemy z zupełnie inną energią, więc zapraszam tu);
  • spowolnienie obrotów współczulnego układu nerwowego (o tym pisałam tu);
  • podchodzenie do codziennych wyzwań ze zrelaksowaną czujnością (a ja dodałabym do tej zrelaksowanej czujności jeszcze ciepłe spojrzenie na siebie i swoje poczynania). [Chopra D., Tanzi R., Uzdrów sam siebie, s. 170]

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s